Stoten op het lichaam

Thema’s – Vertrouwen, grenzen, feedback, positioneren

De oefening houdt in dat mensen om en om links rechts maken op elkaars lichaam.
Variant A – Boksen op elkaars buik
Variant B – Boksen op schouders (veiliger optie, ook voor vrouwen die mogelijk zwanger zijn)

Variaties – Door verschillende stoten, Links-Rechts directe of hoeken. Of “vrij combineren” Waarbij een ieder zelf willekeurig twee stoten bedenkt en uitvoert.

Verder kun je dit net als met het buikschild of op de handschoenen/pads doseren. Doseren van 10 naar 100%. Als je ervoor kiest om deze werkvorm te doseren: de ontvanger telt en bepaalt daarmee het tempo. Ontvanger kan altijd stop zeggen. Dus: 10-20-30-40..-…euh.. 50..- stop!

Aandachtspunten:
– Stevig staan, voet voor, voet achter, licht gebogen benen. Goed incasseren begint met goed staan.
– Handen echt achter de rug, zodat iemand niet uit reflex zijn elleboog toch ervoor doet en de bokser blesseert.
– Rustig beginnen. Dat gaat meestal vanzelf bij de gemiddelde mens.
– Geen opstoten. soms willen mensen dat proberen, maar die schieten vaak door richting kin.